Топовый курс по питанию от главного спортивного нутрициолога РФ!
Задачи в этот раз курса очень простые:
Похудеть за счёт жировой массы
Сделать мышечный рельеф и простимулировать коллаген в коже
Локально проработать бёдра и живот
Научиться на простых пищевых приемах держать форму
И все-же, самое главное: ПОХУДЕТЬ к летнему сезону! Без срывов и откатов назад, с балансом гормонов и с комплексным укреплением здоровья.
TOP
Жиротопка подойдет для ВСЕХ
1
Кому нужно похудеть лично
В домашних условиях под очень внимательным контролем спортивного нутрициолога и команды
2
Кто любит развиваться
Развить свои слабые места, убрать лишний жировой вес и увидеть в зеркале новое стройное тело
3
У кого есть ограничения внутренние и внешние
Можно и нужно двигаться
4
Тренеров фитнес-клубов нутрициологов
Бери курс, и делай со своими клиентами
Программа курса на каждый день. Теория + практика
Основная часть, на которой будут проходить уроки по нутрициологии, разбор тренировочных программ и общение с Натальей Шульгой. Тренировки встроены в программу, но их выполнение по желанию участников
Теория Разбор условий для жиротопки Физиология Практика Тай-Бо с Натальей Шульгой "Первый Удар"
Теория Разбираем пульсовые кардио-зоны для тренировок и еда Практика Жиротопка с Натальей Шульгой "Первая капля пота"
Теория Силовые тренировки и еда + практика Практика Глайдинг с Наташей Стаценко
Теория Функциональные тренировки и еда. Практика Жиротопка с Натальей Шульгой "Первая капля пота"
Теория Взрывные жиротопные гормональные тренировки и еда Практика Тай-Бо с Натальей Шульгой "Второй Удар"
Ответы на вопросы. Практика. Дни восстановления Йога с Наташей Балашовой Массаж с Сашей Морозовой
Теория Хитрости еда и тренировки. Если нет времени Практика Функциональная с Вовой Кобыленко на 20 минут
Теория Жиротопное меню Как разогнать метаболизм Практика Табата с Катей Гусевой
Теория Худеть даже во сне Локально убрать жир с проблемных зон Тренироваться без потерь и видеть результат. Практика Тай-Бо с Натальей Шульгой "Третий Удар"
Теория Динамика результатов Периодизация Практика Жиротопка с Натальей Шульгой "Третья капля пота"
Теория Любимые митохондрии Собираем весь материал по курсу Практика Табата "Вместо Бега" с Натальей Шульгой
Теория Ответы на вопросы* Практика Санаторий для митохондрий Практика Пилатес с Ирой Пассадской Растяжка с Настей Новоселовой
После окончания курса каждый участник получает 1 неделю новых тренировок, пищевых приёмов, БАД и бустеров для жиротопки на весь летний сезон
Автор и ведущий
Наталья Шульга
Консультант по питанию и разработчик образовательных программ по нутрициологии в партнерстве с Первым Московским государственным медицинским университетом им. И.М.Сеченова.
Спортивный нутрициолог ISSAA.
Персональный тренер IHP по функциональным нагрузкам.
Специализация - реабилитация после травм, оптимизация пищевого поведения.
Теория - 14 уроков от Натальи Шульги "Условия для жиротопки"
Прослушав базовые уроки, можно изменить себя и помочь другим Что вы будете знать
Жиротопка 24/7. Связь - еды, активности и отдыха
Самоконтроль - признаки, что жиротопка запущена/ остановлена
Физиология, биохимия - как все работает внутри нас. Гораздо проще, чем кажется
Лайвхак - похудение за счёт жировой ткани, с сохранением/наращиванием мышечной
Практика - Тренировки каждый день
Помогут закрепить теоретические знания, ускорить метаболизм и создать все необходимые условия для жиротопки. За основу взяты лучшие тренировки от Натали Шульги и ее команды
18
Тренировок во время курса - 4 тренировки "Тае-Бо" и 4 тренировки "Жиротопка" от Натальи Шульги и по 1 тренировке от каждого тренера
14
Тренировок после курса - 14 новых тренировок от команды тренеров для закрепления резульата
9
Тренеров и их фитнес направлений, выстроенных в гармоничную тренировочную программу
ЖИРОТОПКА
Тренировка на сжигание жировой массы. Происходит интенсивное использование жира в качестве источника энергии для выполнения физической работы
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ
Тренировка использующая движения из повседневной жизни. Развивает двигательные навыки, которые позволяют людям выполнять повседневную деятельность легче и без травм
КАРДИО
Тренировки способствуют улучшению сердечно сосудистой системы и увеличению объема легких. Основной источник энергии - кислород
СИЛОВАЯ
Тренировки на увеличение силовых показателей и объема мышц. Основной источник энергии - гликоген
БАЛАНСЫ
Тренировки задействующие координацию и прорабатывающие мелкие мышцы стабилизаторы
ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ и ГИБКОСТЬ
Тренировки на изучение и увеличение диапазона движений отдельных суставов и всего тела
РАСТЯЖКА и ГИБКОСТЬ
Тренировки на развитие отзывчивости всего тела - гибкости суставов и эластичности мышц
МЕДИТАЦИИ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренировки на контроль сознания и восстановление нервной системы, а так же само-массаж